fbpx

Zdravé břicho po porodu

Bříško po porodu je úplně jiné bříško, než na jaké jsme byly zvyklé před těhotenstvím. Má svá specifika a vyžaduje i jiný přístup při cvičení. Pro mnohé z nás je to šok, že i po nějaké době po porodu pořád vypadáme jako v šestém měsíci, o bolesti zad, diastáze, povoleném pánevním dnu ani nemluvě. Po šestinedělí, ale i roky po porodu s tím však jde něco udělat a být zase zpátky fit s funkčním středem těla, plochým břichem, bez bolestí a kočka. Překonáme společně limit, který nás držel od ostatních sportů nebo od uplého oblečení. A co je na tom nejlepší, budeme v pohodě stíhat tempo našich malých pokladů bez starostí.

Kurz je určen pro všechny maminky, které chtějí dostat bříško po porodu, a nejen bezprostředně po něm (můžete přijít i když Vám doma běhá třeba tříleťák), do formy. Během 3 měsíců společně upravíme Vaše držení těla, naučíme Vás jinou dechovou techniku, která zintenzivní cvičení a projdeme spolu spoustu cviků, které můžete následně dále používat dle potřeby.

Jak to konkrétně probíhá?
Scházíme se 1x týdně a na každé lekci probereme co bylo v předchozím týdnu a nastavíme nové cviky. Pak cvičíte sama každý den 16 minut (později méně) doma s podporou WhatsApp skupinky (skupinka vytvořená jen pro kurzík). Ke konci kurzu se pak scházíme 1x za 14 dní, jelikož sestava cviků se nebude měnit každý týden. Stejně tak od druhé poloviny kurzu už sestavy individuálně přizpůsobujeme pokroku každé klientky zvlášť. Okrajově se dotkneme i jiných částí těla, které budeme při cviku zrovna potřebovat. Naučíme Vás, jak pečovat o jizvu po císaři či po nástřihu a spoustu dalších zajímavých informací.

Jak jsme program zpracovaly?
S kolegyní jsme obě dohromady prošli peripetiemi porodů, které zahrnovali širokou škálu potíží jak při porodu, tak po něm. Dlouhý porod přirozenou cestou, dlouhý porod zakončený císařským řezem, péče o jizvu po císaři i po nástřihu, hormonální koktejl, nefunkční pánevní dno a s tím spojená inkontinence, neposlušné břišní svaly aaa tak dááále aaa tak dááále… Díky tomu a studiu mnoha materiálů jsme sestavily ucelený program jak bříško za relativně krátkou dobu zapojit zpět do provozu a umožnit tak sportujícím maminkám návrat k jejich sportovním aktivitám před porodem, nebo pomoci od bolestí zad, zmenšit diastázu a znovu získat důvěru ve funkčnost svého těla. Celý program jsme detailně zkonzultovali s fyzioterapeuty, kteří program doladili o cviky na mobilizaci kyčlí, hrudníku i páteře a další zajímavé postřehy.

Máte na průběh kurzu nějaký dotaz … nebojte se a ptejte se!

Instruktoři:

Dáda Jedličková
Dáda Jedličková
Cardio Box, Fit Máma
Mgr. Petra Cincibus
Mgr. Petra Cincibus
Aerial Hoop, Exotic&choreo

Kalisteniku s Honzou doporučuji všem, kteří rádi překonávají své limity. Krásně se zapotíte, kolikrát potíte i krev, ale vždy s úsměvem. A dokonce zvládnete i to, co jste si mysleli, že nikdy nemůžete zvládnout. A to díky skvělému lektorovi Honzovi, který se vám věnuje i individuálně a kontroluje, zda vše provádíte, jak máte...na konci lekce vás endorfínová odměna nemine.

Zuzi

Zumba s Gabčou je naprostá endorfínová bomba. Ta její energičnost na vás seskočí hned s prvním tónem hudby a to nemusíte mít žádné taneční vlohy. Nikdy neodejdete domů, aniž by na vás zůstala niť suchá.

Zuzka

Aerial Hoop byl pro mě životní výzvou, kdy jsem se bála, že se tam ani nevyškrábu, natož, že se něco naučím a budu vypadat na kruhu ladně, či dokonce zvládnu nějaké to menší choreo. A díky úžasné lektorce Erice se to podařilo. Sešly jsme se tam skvělá parta a každá hodina byla velká zábava. Já osobně každou lekci překonávala sebe samu.

Zuzka