Insanity Live
Podstatou INSANITY je maximální intervalový trénink. Každý trénink se skládá ze čtyř 3 5 minutových bloků, ve kterých jedete až na doraz. Po každém bloku následuje pauza sotva tak dlouhá, abyste se stihli rychle nadechnout a hned se zase vracíte zpět do maximálního tempa. Vaše tělo tak nutíte pracovat po celou dobu na maximum své kapacity a neustále tak posouváte své hranice.
Přes to všechno však toto cvičení může bez problémů absolvovat i začátečník. Každý cvik má totiž několik modifikací, včetně lehčích variant, mezi kterými si každý najde tu svoji „maximální“.
Během každého tréninku dojde k procvičení celého těla. Začíná se úvodní zahřívací částí, po které následují 4 bloky cviků. Každý z těchto bloků je zaměřen na jinou oblast tréninku (plyometrie a rychlost, síla a stabilita, hbitost a koordinace, posílení břišních svalů a středu těla). Trénink je zakončen závěrečným protažením a uvolněním.
Délka: 60 minut
Instruktoři:
Dita Schwarczová
Nikol je živel. Svým nemizejícím širokým úsměvem dodá každému chuť do cvičení, i když se mu nechce. Stejně tak člověka podpoří ve chvíli, kdy to vypadá, že po vás chce nemožné věci.
Peťa je velmi profesionální a hlavně velmi mílá a ochotná lektorka, má trpělivost vysvětlovat věci dokola, což u mne bylo občas potřeba. Začínala jsem u ní s Pole Dance a vlastně i díky ní jsem si ho zamilovala:-)
Peťulka je nejvíce motivující, neustále optimistický a usmívající se jedinec, který vás svým nadšením obrátí hlavou dolů, ať už chcete nebo ne, třeba i vlastníma rukama.
